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産後ダイエット|学芸大学の美容院、エステ、ネイル、アイラッシュサロンCAP

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産後ダイエット

★産後ダイエットの注意事項

産後はダイエットをしたいけれど、
授乳や自分の体調も気になるところです。
元の体に戻すためにはダイエットが必要ですが、
無理なダイエットは良くありません。
産後の体の変化に応じて、少しずつダイエットを進めていきましょう。
早くダイエットしたいけど…産後1ヶ月までは安静に。
1ヶ月健診が終わった頃から、気を引きしめてダイエットに取り組んでいきましょう。
出産後~6ヶ月までが特に痩せやすい時期ではあります。

体重だけでなく、骨盤と筋肉量を戻すことも意識して。

産後に体重は戻ったけれど、ボディラインは戻らない…そんな悩みを持つ人が多いです。
産後は、妊娠中についた脂肪を落とすことも大切ですが、開いてしまった骨盤を引きしめながら 筋肉をしっかりつけることも大切です。

授乳中は栄養バランスが大切

授乳を行っている人は野菜や、海草、大豆製品をバランスよくと取り入れた食生活を心がけましょう。
また、パンよりはご飯、肉よりは魚を食べるようにすると良いでしょう。欠食は、母乳に影響してしまいます。3食必ず食べるようにしましょう。

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