みなさま　おはようございます

先日は　腸内フローラの勉強会にご参加頂き

まことにありがとうございました！

 

本日から　数回に分けて

腸内細菌　と　腸　についての記事をアップしますので

皆さまの健康と美容生活のお役に立てばと思います　(＾◇＾)

 

第１回　コラム

腸内細菌　とは・・・・

です！

そもそも　私たちの体には　たくさんの細菌が棲みついています

例えば　皮膚　口の中　頭皮　・・・

 

中でも　一番多く棲みついているのが腸内です

その腸内細菌の種類は　100～200　種類くらいもあると言われ

数は　なんと　１００兆個！！

重さにすると　1～２キロにも！！

これらの細菌たちが　私たちのカラダをコントロールし

 

病気から守ったり　ダイエットや美肌　　脳にまで　関係をしていることがわかってきました

つまり　緒内細菌は　私達が　共存を許した細菌といえるのです

 

その細菌には　善玉　悪玉　があり　日によって　善玉にも　悪玉にもなる　日和見（ひよりみ）菌　があります

 

私達が日々　食べたものが　腸で消化吸収する際に

 

お肉や添加物　化学物質　など　は悪玉菌のエサになり　アンモニアや　硫化水素　など　いやな匂いを出しながら

 

体内を駆け巡ります

 

逆に　乳酸菌や　繊維質の多い食べ物は　善玉菌のエサになり　発酵し血液をサラサラにしたり

幸せホルモンをたくさん出したり　免疫力がアップしたり

カラダに良い働きをします

一番大事なのは　いかに　善玉菌のいいエサになる　食べ物を　私達が摂取するか

 

食べ物は　そのまま　私たちの体をつくっているので

 

体にいいものをできるだけ食べる　とは　=　腸内細菌にいいエサを与えよう

 

と言うことになるのですね

 

そうなると　出来るだけ

ファーストフード　添加物　人工甘味料　化学調味料　をさけ

頭で考えながら　食事をするよう　心がけたいものですね

 

次回　第2回コラムは　便　と　おなら　についてです

 

便秘の方は　特にお見逃しなく！！