昨日は第1回　「エステ×美筋」イベントが無事終了♡

 

参加された皆様　ありがとうございました

 

大いに盛り上がり　笑いいっぱいの楽しい時間になりました　(#^.^#)

 

筋トレをお薦めすると

ムキムキになりたくないからヤダ～～

たまに　言われます！

 

女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強いテストステロンという男性ホルモンが少ないため、

いざ筋肉をつけようと思ってもそう容易ではありません。

男性ホルモン筋繊維を太くする働きをもっているからです。

テストステロン分泌量の高い男性でさえ、筋肉をつけてマッチョになるにはそれなりの努力が必要なのです。
そのため、女性が筋トレを行った場合には、男性のように筋肉ムキムキになるのではなく、適度に引き締まったからだになるのです。

 

ちなみに

この写真に近づけるのには何年かかるでしょうか・・・？！

 

5年～10年の期間が必要だそうです。。。

 

 

女性は男性に比べて27倍筋肉が育ちにくいと言われています。

そして、男性に比べて筋肉も落ちやすいのです。

 

ですので

 

ムキムキになりたくないから　筋トレしない

なーんて　言ってたら　ボディービルダーに笑われちゃいますね

 

有酸素運動は20分以上続けて　ようやく脂肪が燃えはじめるので

一回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、

有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています。

このことから、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です

15分の筋トレ　週に2回

これならできそうですよね(#^.^#)

 

私も始めています

おススメで～す♪

 

 

エステ×美筋イベント

追加日程開催決定！！！

 

日時：2月3日（日）10:00～11:45

場所：CAPサロン内

参加費：無料

お申込み：0120606141　または　LINEで