こんにちは！ CAP佐々木です(｀・ω・´)ゞ   皆さま、お水を飲む習慣はございますか？ お水を飲んだ方が良いと言われるが、なんでだろう？とお思いの方もいらっしゃるかと思います。   お水を飲むことのメリット 体内に栄養分と酸素を運ぶ作用 老廃物を体外に出す 便秘改善 満腹感を出し食欲抑制 ダイエット効果 デトックス効果 基礎代謝アップ 美肌効果 浮腫み解消   コーヒーやお茶は水分摂取に入る？ カフェインの入っている飲み物は、カフェインを分解するために飲んだものの 倍以上のお水が必要となります。 なので、嗜好品としては良いですが、水の摂取とは別物になります。   白湯 お水を飲むメリットに付け加え 白湯は内臓機能を温めることが出来る為、血行が良くなり 内臓の温度も1℃上がり基礎代謝も上昇します。 また、水に比べ、血液を温めて動脈や毛細血管を広げ血流を良くしてくれる効果も高いので デトックス効果も高いです。冷え性改善にも！   飲むタイミング 朝食の30分前、食後30分後、寝る前がベストですが、飲めるタイミングでOK(^^)/ また、朝が弱い方は白湯を飲むことでのでいいことずくし！ 一日摂取量 普段お水を飲む習慣がない人で500ml～1000ml 目安は、1500ml～2000ml 汗をかいたり、運動する方でプラス500mlが好ま…続きを読む

ヘア 山崎真理…2日(月)、3日(火)、9日(月)、10日(火)、17日(火)、23日(月)、24日(火)、30日(月) 藤田ちえ…5日(木)、6日(金)、12日(木)、13日(金)、19日(木)、20日(金)、26日(木)、27日(金) 白鳥…2日(月)、7日(土)、9日(月)、10日(火)、16日(月)、22日(日)、25日(水)、30日(月) 鈴木…4日(水)、11日(水)、12日(木)、15日(日)、17日(火)、18日(水)、25日(水)、29日(日)、30日(月)、31日(火) 竹本…1日(日)、2日(月)、8日(日)、9日(月)、16日(月)、17日(火)、22日(日)、23日(月)、29日(日)、30日(月) 山崎礼子…2日(月)、3日(火)、9日(月)、10日(火)、17日(火)、23日(月)、24日(火)、31日(火)   エステ 国本…3日(火)、4日(水)、10日(火)、11日(水)、17日(火)、18日(水)、24日(火)、25日(水)、 秋山…2日(月)、6日(金)、11日(水)、13日(金)、16日(月)、20日(金)、27日(金)、30日(月) 井上…2日(月)、3日(火)、9日(月)、10日(火)、17日(火)、23日(月)、24日(火)、31日(火) 佐々木…4日（水）、5日(木)、12日(木)、18日(水)、19日(木)、…続きを読む